O terapeuta americano Meier Scheneider criou um método próprio e eficaz de exercícios para reduzir deficiências visuais, como a miopia, glaucoma e catarata. Conhecido como self-healing, o tratamento reúne exercícios de respiração da ioga, massagens, movimentos ativos e passivos da musculatura dos olhos e visualizações.

O método de “self-healing” comprovou que os olhos não focalizam apenas pela acomodação das lentes do cristalino. As pesquisas indicam que, além dos músculos ciliares, os músculos ex-ternos do globo ocular também são importantes no ato de ver, mudando o comprimento e o formato do globo ocular e a distância entre a lente e a retina. A diferença entre os dois processos é que os músculos ciliares são involuntários, mas a ação dos músculos externos pode ser controlada e estimulada através de exercícios que aprimoram a visão, especialmente em casos de glaucoma, degeneração da mácula, cataratas, retinite pigmentosa, retinopatias provocadas por diabetes ou por partos prematuros e desordens do nervo ótico.

O processo da visão

 Os olhos vêem por acomodação do cristalino, através do movimento dos músculos ciliares. Quando esses músculos estão relaxados, a lente está plana, há a visão à distância. Quando se contraem, tomando uma forma esférica, alcançam a visão próxima, de seis metros no máximo de distância.

- Relaxamento - O relaxamento da mente e da musculatura ocular é fundamental para melhorar qualquer deficiência visual. Os olhos são órgãos que trabalham cerca de 17 horas por dia e, mesmo durante o sono, se movem e o nervo ótico é estimulado. Um exercício que relaxa a sua musculatura é a escuridão. Durante o dia, eles relaxam com alguns minutos de escuridão proporcionados pelas palmas das mãos, rapidamente aquecidas uma na outra, sobre os olhos.

- Luz - Os exercícios de luz, como olhar o sol de olhos fechados por alguns minutos, atuam na abertura e no fechamento da pupila e, conseqüentemente, trabalham a musculatura interna dos olhos e estimulam as células da retina.

- Flexibilidade - Exercícios como piscar os olhos rapidamente e brincadeiras lúdicas como ver de longe e ver de perto aumentam a flexibilidade da musculatura.

- Visualização - Como o estresse visual é também mental, visualizações de cenas relaxantes melhoram a visão.

A visão é um dos sentidos mais importantes e requer muitos cuidados. O que é mais importante saber é que com ações preventivas, as principais doenças podem ser evitadas. Várias doenças que levam à cegueira ocorrem nos países em desenvolvimento, como o Brasil.

As pessoas ainda não têm o hábito de realizar exames periódicos, conseqüentemente preventivos. Dois em cada três casos de cegueira poderiam ser evitados caso houvesse a descoberta do problema em seu estágio inicial. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado e rápido das doenças evitam complicações, que podem acarretar na perda da visão.

Portanto, companheiros(as), vamos dar mais atenção aos olhos, já que os mesmos são considerados a alma do nosso corpo. 

* Ricardo Lontra é coordenador da Secretaria de Saúde e
Condições de Trabalho da FEEB-RJ-ES